Nos Programmes
Des entraînements qui vous accompagnent à chaque âge
Programmes pour les enfants
Développer de bonnes habitudes dès le plus jeune âge
Nos programmes d’exercices pour enfants sont conçus pour favoriser leur développement moteur, renforcer leur confiance en soi et surtout... leur donner envie de bouger en s’amusant! À travers des jeux dynamiques, des exercices adaptés et une approche ludique, les enfants développent des bases solides pour une vie active.
Yoga et méditation
2 à 12 ans
Des séances ludiques et bienveillantes pour initier les enfants au yoga, à leur rythme.
Pour les 2 à 5 ans, les séances sont courtes et dynamiques, avec des thématiques amusantes et des mouvements simples adaptés à leur développement.
Pour les 6 à 12 ans, le yoga devient plus structuré, avec des postures seul ou en groupe, de la relaxation guidée, et des techniques de respiration.
L’objectif : bouger, se recentrer, gagner en confiance… tout en s’amusant! Chaque cours respecte l’essence du yoga, dans une ambiance chaleureuse et créative.
Course à pied
6 à 12 ans
Des séances extérieures dynamiques, ouvertes à tous les niveaux — que ce soit une première approche de la course ou un désir de progresser.
Chaque entraînement comprend un échauffement ludique, un bloc de course progressive, des exercices musculaires adaptés aux jeunes, et une période finale de jeux de course.
Les enfants développent leur technique, leur endurance, leur force et leur plaisir de bouger en plein air!
Un excellent moyen de renforcer la confiance, l’autonomie et les habitudes de vie actives dès le jeune âge.
Flag football
6 à 12 ans
Un sport collectif dynamique qui allie agilité, vitesse et esprit d’équipe. Les enfants y développent leurs habiletés techniques tout en apprenant à coopérer et à jouer stratégiquement.
Chaque séance comprend un échauffement, un bloc d’exercices spécifiques (agilité, passes, déplacements) et une période de match d’environ 20 à 25 minutes.
Les entraînements ont lieu à l’extérieur lorsque la météo le permet, afin de profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique en plein air.
Idéal pour bouger, s’amuser et apprendre à jouer ensemble!
Programmes pour les adultes
Atteignez vos objectifs avec un entraînement sur mesure
Un coaching personnalisé pour améliorer votre technique, votre endurance et atteindre vos objectifs à votre rythme.
Course à pied privé
Des séances privés avec un coach certifié de la Clinique du Coureur, qui propose des entraînements privés et semi-privés adaptés à tous les niveaux.
Que ce soit pour débuter la course, améliorer la performance, reprendre après une blessure ou retrouver la motivation, un plan personnalisé est conçu selon les besoins et objectifs de chacun.
Un accompagnement sur mesure pour progresser en toute sécurité, éviter les blessures et avoir du plaisir.
Programmes pour les 55 ans et plus
Bouger en douceur pour rester en pleine forme
Nos programmes d’exercices pour les 55 ans et plus sont conçus pour améliorer la souplesse, la force, l’équilibre et la qualité de vie au quotidien. Des séances accessibles, encadrées, et toujours adaptées à votre rythme.
Salle Curling Mont Bruno
1390 rue Goyer, St-Bruno
NivoFit Circuit
Un entraînement varié qui combine musculation, cardio, équilibre et mouvements fonctionnels, le tout adapté au rythme et aux capacités de chacun.
Les séances sont structurées en stations ou séquences collectives, avec plusieurs options d’intensité pour rester motivé et progresser à son propre rythme.
Chaque cours propose des routines différentes, pour garder le corps et l’esprit engagés.
L’objectif : améliorer votre forme globale, renforcer les muscles essentiels du quotidien et soutenir un mode de vie sain, actif et durable.
Hiver 2026 - à partir du 12 janvierLundi et mercredi à 10h (60 minutes)Durée de la session: 10 semaines
NivoFit Chaise
Un cours accessible et sécuritaire, conçu pour rester actif à tout âge.
Les séances combinent cardio modéré, renforcement musculaire et étirements, le tout réalisé en position assise ou avec appui.
Idéal pour améliorer la mobilité, la circulation et la posture, tout en respectant les limites de chacun.
Chaque cours propose une variété de routines simples et dynamisantes, dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Parfait pour retrouver l'énergie, préserver l’autonomie et redécouvrir le plaisir de bouger, tout en douceur.
Hiver 2026 - à partir du 12 janvier
Lundi et mercredi 11h15 (60 minutes)
Durée de la session: 10 semaines